注目の認知対策！ 効率よく、ずっと続けられる話題の方法って？
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2025年には、認知症を患う人の数が700万人にのぼるといわれていますが、認知機能の低下は要介護の3大要因のひとつになっており、高齢化社会が加速する今、国をあげて対策を考える時代になってきているようです。
認知機能の低下は、その現象があらわれる十数年前から脳内でタンパク質の異常な蓄積が既に始まっていて、判断がなされたときにはすでに神経細胞の機能不全が進行しているのだそう。だから、一刻も早く対策を始めることが、とても重要だといわれています。
推奨される認知機能対策、調べてみたら
『介護予防マニュアル』（厚生労働省：平成24年改訂版）の中では、認知機能対策として、以下が欧米などを中心に報告されていると記されています。
●ウォーキングやフィットネス（エアロビクス）等の適切な運動
●多様なポリフェノールや DHA や EPA 等の n-3 系多価不飽和脂肪酸などを含む食品（食事）
●自治体の工夫によるレクリエーション、音楽あるいは調理などへの参加
しかし、実際の効果が確認されているわけではなく、現時点では
●継続的なウォーキングやゲームの要素を取り入れた運動
が可能性の高い科学的根拠のある予防法としています。
是非とも心がけたいところですが、運動が苦手で、仕事で不規則な生活を送っている私（週刊誌記者・50代）には、どれも継続するのはなかなか大変そう…。高齢で身体に不安があったり、食が細い方はなおさらではないでしょうか。
認知機能低下に、注目の対策を発見！
他に何か良い対策はないものか。もっと簡単に手軽に取り入れられるものはないかと探していると…ある成分にたどり着きました。それこそ今、私が最も注目している成分。その成分の継続摂取が対策になるとのこと。
●「プラズマローゲン」という成分の摂取
「プラズマローゲン」とは、人間や動物の体内にもともと存在するリン脂質の一種。さまざまな種類のリン脂質がありますが、なかでも「プラズマローゲン」は、人の体のリン脂質の約18％を占めているのだそう。その「プラズマローゲン」が基本的な認知機能に関わっていると明らかになってきたのだそうです。
「プラズマローゲン」の不足が”うっかり”の原因!？
「プラズマローゲン」は認知機能の衰えに関わるといわれる老廃物の蓄積を減らしたという最新の研究データがあるのだとか。イメージはこんな感じです。
この「プラズマローゲン」の量が足りないのも、認知機能が低下するひとつの要因だそうです。
認知機能の低下は、例えば「人の名前がすぐ出てこない」、「アレ、ソレという言葉が増えた」、「よく眠れない」などが兆候として現れてくるとか。
また、「携帯電話を家に忘れた」、「眼鏡を頭の上にのせているのに、探してしまう」などのよくある“うっかり”も「プラズマローゲン」の不足が原因のひとつとのこと。
私は、まさにこの「プラズマローゲン」が不足しているかも。同世代の友人も同様なことを嘆いているので、多くの人に当てはまるのではないでしょうか。
「プラズマローゲン」は、加齢に伴う酸化やストレスで減ってくるそうです。
では、この「プラズマローゲン」、どうしたら補給できるのでしょう。
ホタテ由来の「プラズマローゲン」がオススメ！
「プラズマローゲン」成分は、ホタテ貝や鶏胸肉に多く含まれています。とくに、ホタテ貝由来の「プラズマローゲン」がいいのだとか。大学教授の研究チームが最新の研究試験に採用しているのもホタテ貝由来の「プラズマローゲン」なのだそうです。
是非、普段の食事に取り入れたいところ。でも、食事でさまざまな栄養素を摂取するのはなかなか大変ですよね。私には80代の母がいますが、最近食が細くなってきていて、高齢になるほど必要な「プラズマローゲン」も、食べ物から摂るのは難しそうです。
対策は、”高純度の「プラズマローゲン」配合のサプリで”、が正解
そんなときに、便利なのがサプリメント。より効率的に摂取するには、高純度の「プラズマローゲン」の量が一定以上配合されたサプリメントをしっかり選ぶとよいといいます。
「プラズマローゲン」のサプリメントはいくつか市販されていますが、国産ホタテ貝から抽出した「高純度プラズマローゲン」という商品がオススメだと健康情報に詳しい先輩記者が教えてくれました。
表面がつるっとしたソフトカプセルで、1日に2粒のむだけ。それだけで1,000マイクログラムの「プラズマローゲン」を補給できます。1,000マイクログラムは、1mgのこと。この量を6か月間毎日摂った人は、30点満点の認知力検査（MMSE）の結果が平均19.3点から21.5点まで上昇していたのだそうです。（※1）
早速、試してみましたが、のみやすい大きさで、しかも少量でいいから手軽。これなら毎日続けることができそうです。
初めて試すには、うれしい1,980円（送料無料）のお試しパックもあるので、まずはこちらから始めてみるのもいいかも。母にもすすめて、親子でのみ続けようと思います。
高齢化社会になる中、要介護にならないためには、早くから、毎日続けられることで対策をする！ これが一番ですね。
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※1：アルツハイマー病患者における「プラズマローゲン」含有食品の認知機能改善効果・単盲試験（研究責任者 福岡大学病院神経内科・教授・坪井義夫）より
