高齢者が鍛えなければいけない筋肉は実はコレ!有効な運動は日常生活のアレ!

「健康長寿を脅かす「フレイル」とはいったい何? その5つの診断基準とは」ではフレイルの5つの診断基準が示された。ではフレイルを予防するにはどうすればよいのだろうか。筋肉を鍛えなければならないが、高齢者が特に鍛えるべき筋肉は「速筋線維」だという。 老化とは速筋線維が細くなること  フレイルとは、健康と要介護の中間的な状態で、年とともに筋肉量が減り、体重も減ってきて、疲労感も増し、歩くのも遅くなって、 … 続きを読む 高齢者が鍛えなければいけない筋肉は実はコレ!有効な運動は日常生活のアレ!