筋力低下や認知症予防に！ 注目のシニア向けスポーツクラブサークル＜前編＞

スポーツクラブのシニア向けサークルが活況

「アクティブシニア」という言葉耳にするようになって久しい。日々の生活に運動を取り入れ、充実感を持って過ごしている──そういうシニアが集まる場所があると聞き、その秘密を探りに行ってきた。

　野村不動産ライフ＆スポーツ株式会社の運営するスポーツクラブ「メガロス」には、会員向けの「倶楽部100」というサークルがある。登録条件は、「100歳になってもイキイキと健康で」という理念に共感できることのみ。メンバー限定のトレーニング会やさまざまなイベント、セミナーが行われ、年に1回、全店合同イベント「倶楽部100懇親会パーティー」が開催されているという。

「倶楽部 100」の活動の中心は、メンバー限定の集団トレーニング会だ。各店の「倶楽部100」の専任コーチが指導・サポートを行っている。「健康セミナー」て?最新の健康情報や栄養・食事の知識を学び、旅行や茶話会も楽しんでいるという。とにかくアクティブなのだ。

　スポーツクラブは若者が行く所というイメージを持っているかもしれないが、全くそうではない。メガロスの平日朝のオープン前には、シニアが列をなしているという。いまやスポーツクラブに通うシニアは珍しくなく、平日の昼過ぎまでは利用者の多くの割合を占めているのが現実だ。

活気あるトレーニング内容

　訪れた日に行われていた「倶楽部100」のメンバー向けのトレーニングは、「サーキットトレーニングで心肺機能向上！」。担当は笑顔とよく通る声が印象的なメガロス武蔵小金井店の加村美沙さん。新体操、チアダンスの経験者だ。加村さんは新卒で入社し、武蔵小金井店に配属され、「倶楽部100」、パーソナルトレーニング、ストレッチを担当している。

　さっそく45分間のトレーニング会を見学させてもらった。テンポの速い音楽を加村さんがかける。スタジオの準備ができたことを知らせると、会員の方々が慣れた様子でトレーニングルームに入ってくる。

「ゴーヤをいただいたんだけど、持って帰らない？」
「〇〇さんは今日来てるかしら？」

　始まる前のわずかな時間で会員同士の会話も弾む。聞けば武蔵小金井店では週に4回行われている「倶楽部100」のトレーニング会にほぼ皆勤の会員もいるという。

「武蔵小金井店の倶楽部100は、アクティブな会員さんが多いです。体をしっかりと動かすのが好きな方がほとんどですね。ほぼ毎回いらっしゃる方もいます」（加村さん）

「腰痛や肩こりがひどかったけれども、運動を始めたら楽になったというお声をいただいたことがあります。それに、一人で運動するのが不安な方も、仲間がいるので続けられるとおっしゃいますね」（加村さん）

「倶楽部100」以外にもシニア向けのプログラムが充実

　各トレーニングは確かなエビデンスに基づいて実施されており、その中でも筑波大学の山田実准教授監修で転倒の原因となる「サルコペニア」を改善するトレーニングや認知症予防のためのデュアルタスクトレーニング（二つのことを同時に行う運動）も提供している。

「サルコペニア」とは加齢に伴う筋力の低下のことだ。聞き慣れない人も多いだろう。筋力が低下すると転倒など思わぬケガをする可能性も高くなる。筋力の維持・向上は、健康維持のための重要なポイントだ。メガロスでは「倶楽部100」会員の協力を得て身体機能の測定を行い、当トレーニングが筋肉に及ぼす影響などについて分析している。今後、運動プログラムの開発に活かす予定だという。

　では、実際に加村さんに動画で転倒防止に効果のある太もも前部を鍛えるトレーニングを紹介してもらおう。

　他にもシニア向けの取り組みがある。「いきいき100スクール」と「地域支援事業」だ。高齢者世代をシルバーエイジと呼ぶことがあるが、メガロスでは「ゴールドエイジ」と呼んでいる。生きがいやさまざまなコミュニケーションを求めて、心身ともに輝いているシルバーを超えた世代をサポートしているのだという。

「いきいき100スクール」は、体力的にやや不安があったり、同世代の仲間とマイペースで楽しみたいという高齢者の方を対象にした、メガロスの新しい会員種別だ。トレーニングを行う前に血圧測定などのチェックをし、安全と安心に配慮している。椅子に座ってできる筋力トレーニングなどを中心に、ストレッチ、脳トレなども行な週1回1時間のプログラムだ。

　＊　＊　＊

　次回後編では「倶楽部100」の会員へのインタビューを掲載する。仕事をリタイアするまでほぼ運動経験がなかった方に、トレーニングに取り組むようになったきっかけ、継続の秘密、健康への効果などについて聞いてみた。

【データ】
メガロス武蔵小金井店
最寄駅：JR中央線「武蔵小金井駅」から徒歩6分
住所：東京都小金井市緑町5-3-24
TEL：042-380-9100
公式サイト：http://www.megalos.co.jp/musashi/
「倶楽部100」紹介ページ：http://www.megalos.co.jp/contents/goldage/club100.html

◆「倶楽部100」担当・加村美沙さんプロフィール
運動歴：新体操10年、チアダンス7年、「柔軟性には自信があります」（加村さん）
競技成績：全国高等学校ダンスドリル選手権大会フラッグ部門・Ms.SOLO部門出場
得意とするトレーニング：柔軟性向上、姿勢改善、女性らしい身体づくり、シェイプアップ

撮影／津野貴生